今回は気分が落ち込んだ時の対処法・解消法を書いていきます。
気分が落ち込んだときって、気力が奪われて、何もする気が起きずに、どんどん悪くなって沈んでいきますよね。
僕も気分が落ち込んでいて、ひどい時は布団から動けず、からっぽの日を過ごした事があります。
なので今回は気分が落ち込んだ時に、やって良かったことを書いていきます。もちろん全ての人に当てはまるワケではないので、必ず解消するわけではありませんが、よかったら参考に！
なるべくに簡単にできるモノを紹介していきます。
※本当に気分が落ち込んで気力がない場合は、迷わず病院にいくことを推奨します。
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Contents
お風呂に入る
お風呂に入ると気分がスッキリして、落ち込んだ気分が解消されましたね。湯船に浸かるのもいいですし、シャワーを浴びるだけでも気分はすっきりしました。
だだお風呂に入るまでの、ハードルが高めですね。お風呂から上がったあとは、「お風呂に入って良かったわー」となりますが、入るまでが問題なんですよね……
季節的に夏だったら汗をかいて気持ち悪いので、お風呂に入ろうとなりますが、冬のハードル高いです。
僕の場合ですが、とりあえず服を全部脱ぎますね。そしたら寒いのでお風呂に入るしかありませんので。
それと風呂に入ってる間に、音楽流すのもおすすめです。防水の音楽プレーヤーでもいいですし、防水ケースにスマホを入れるのもありです。
髪をきる・髪型を変える
以前、気分がどん底だった時に、髪をきると気分がスッキリしたことがありました。
ずいぶん伸びっぱなしだった髪を、仕方なく切りに、行っただけなのに、気分が晴れたのには驚きました。
女の子が失恋したら、髪を切るなんて言葉がありますが、少し気持ちが分かりました。
部屋掃除をする
だいたいメンタル的に落ちているときって、部屋が散らかっているんですよね。なので部屋を掃除したら気分は晴れるからおすすめです。
それともう使わなくなった物を、捨てるのもありですね。ただ掃除って面倒くさいんですよねー
汚いのは嫌ですが、きれいな状態を維持するのが苦手なんですよね。床に物を置かないように上手く工夫して、できるだけ汚くならない状態にする対策をしていました。
ルンバだったら勝手に掃除してくれるので、めんどくさがりの方にはいいかも
からだのメンテナンスをする
これ大事なんですよね。気分的に落ちているときって、自分のメンテンナスをおこたってしまう傾向にあります。
逆に体のメンテナンスをすれば、するほど意識が高まりますので、気分も上がりますよね。なので自分の体を大事にすることは、気分が落ちているときに良いと言えるでしょう。
髪型を整える、歯のメンテナンスにいったり、リップクリームを塗るような、ちょっとした事でもOK！
散歩する・外に出かける
気分が落ちているときって、部屋に閉じこもりがちになりますよね。まあ外にでる気力がないので、部屋から出られませんが、思い切って外に出ると気分がスッキリします。
部屋の中は閉鎖的な空間になりますので、気分が落ちがちですが、外は天井がないので、開放的な気分になります。頭が煮詰まった時は、僕がよく河川敷を散歩して気分を変えます。
誰かと話す
気分が落ちているときほど、誰かと話したほうがいいです。人に悩みを話すと気分がリフレッシュします。話相手がいないって方は、ネット上で誰かと繋がって、やりとりをするのもいいですね。ネット上だと匿名で繋がれるので、誰にも話せない悩みも打ち明けやすいですよ。
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本を音読する
僕が個人的におすすめなのが、本を音読することです。僕は気分が落ちすぎて、誰かと会話ができない時がありました。
誰かと会話をしたら気分は晴れますが、誰かと会話ができないくらい気力がないんですよね。
なのでそんな時は本を音読して、声を出すようにしてました。音読だったら一人でも出きますので、おすすめですよ
！本はなんでもOK！
頭の中を紙に書き出す
僕は頭がパンク寸前のときに、よく紙に頭の中で思っていることを、一旦紙に全部書き出します。考えを吐き出すことで、頭の中が整理されてスッキリしますし、紙に書き出すことで頭の中の考えが、目でみることができますので良いですよ！ツイッターで吐き出すのもありですね。
部屋で音楽をかける
やっぱり音って大事ですね。特に部屋の中で一人のときは、音がないとメンタルきますね。寂し過ぎます。
テレビでもいいですし、好きな音楽を流すでもいいので、とにかく音を作り出しましょう。
気分が落ちているときは、寝る時も音を消さずに寝ていましたね。
個人的には水道の音をきくと、なんだか安心します。
辛いものを食べる
辛いものを食べたら、気分があがるんですよね。どこかで辛いものを食べたらいいと目にした事があったので、試してみたら沈んでた気分が上がりました。ハイになる感じでしょうか？
僕は今まで辛いものを食べなかったので、新しい発見でした。カレーや辛い系の麺料理がおすすめです。コンビニやスーパーで手軽にゲットできますので、気分が落ち込んだ時に試してみて下さい。
個人的におすすめは、辛ラーメンですね。ただ辛いので卵や野菜を入れたほうがいいです。
新しい場所にいく(遠くにいく）
今まで行ったことのない所に行くのも、気分が切り替えれて良かったです。いつもの帰り道を変えるだけでもいいです。
個人的には県外を出るくらい遠くに行くのが、おすすめです。
いつもの自分を取り戻したような気がしました。
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動物と遊ぶ。または動画をみる。
動物と遊ぶのはいいですね。遊ぶと無条件に喜んでくれますので、心が晴れます。それと単純に可愛いので癒やされます。ただ動物アレルギーの方は触れないので、動物とは遊べませんし、ペットを家で買っていない方は、動画で動物を見て癒される方法があります。
まとめ
日本は休むのが、悪い価値観がありますが、体と心が壊れるまで頑張るのは違いますよね。
嵐ですら活動休止して休むのですから、疲れたらちょっと休んで回復しましょう。真面目過ぎると疲れますよ、すこしサボるくらい不真面目で人生OK！
